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甲状腺病影响睡眠质量养好睡眠要这么做

来源:成都颐和医院
咨询电话:028-62476311      时间 : 2020-07-24
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  睡眠是生命活动的基本要素之一,目前普遍存在的问题时睡眠时间不足,或睡眠质量不高。人的睡眠与寿命长短关系及其密切:日平均睡眠7-8小时的人寿命最长;睡眠每天不到4小时的人,死亡率是前者的2倍。

  世界卫生组织提出把“睡的香”作为健康的一个重要标志。人不吃饭只喝水可以存活20天左右,如果连续7天不睡觉就会死去,因此有人认为睡眠比吃饭更重要。对于甲状腺病人,良好的睡眠更重要。

  甲状腺疾病:严重影响睡眠质量

  甲状腺病人有一些会因为病症的原因导致睡不好、睡眠不佳、失眠等现象。

  

 

  甲亢患者:甲亢病人常会有精神亢进、过度兴奋等精神反应,如果在夜晚,长时间出现亢奋情绪,是会严重影响睡眠健康的;另外,甲亢有很多并发症,伴有甲亢突眼的患者,会出现眼部不适,严重的可能会导致眼睛不能闭合,这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现。

  甲减患者:甲减患者会有乏力嗜睡症状,因为总觉得劳累所以怎么睡都觉得睡不醒,每天睡很多却还是感觉精力不济。

  甲状腺结节患者:当患者出现压迫症状时,可能会导致呼吸困难,此时患者入睡是困难的,平躺时可能会呼吸不畅,影响睡眠。

  甲状腺炎患者:甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛,患者会因为疼痛而影响睡眠质量,造成睡眠困扰。

  与这几种甲状腺疾病相比,其它类型的甲状腺疾病也会或多或少的影响到睡眠。

  良好的睡眠是甲状腺疾病康复的保证

  

 

  睡眠占了整个生命的1/3以上的时间,睡不好不仅涉及到失眠、嗜睡、已经呼吸障碍等问题,也影响人们的工作效率、智力发挥、生活质量和寿命的长短等等。甲状腺病人睡眠不足会使病人生物钟功能失调,生活节奏紊乱,甚至诱发老病或者加重疾病病情等。

  俗话说:每天睡得好,八十不见老。现代医学认为,睡眠是一种保护性抑制,可提高机体的免疫功能,是机体修养声息、恢复体力及储存能量的重要方式。甲状腺疾病患者保持良好的睡眠,一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭,另一方面可使疲劳的精神细胞恢复正常的生理机能。

  治疗失眠小妙招:

  1、听舒缓的音乐,平复情绪,使精神保持愉悦镇静,更好的入眠。

  2、喝温牛奶,入睡前喝一杯温牛奶能够促进人体睡得更香甜。

  3、养成固定的睡眠时间点,每天保持在22:30左右入睡,6:30起床,早睡早起不贪床。

  4、睡前可以看看书籍,阅读片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不适用)。

  除了养成良好的睡眠,还要保持合理的起居习惯。比如:起床后即饮水一杯(100-250毫升);早入厕、早排便,早晨锻炼不宜时间过长等;吃好早餐,早餐要包含肉蛋、米、蔬等;中餐营养且定量;午睡不宜长,15-20分钟神清气爽;晚餐宜清淡,一粥一菜不过量等等。做好这些,远离甲状腺疾病



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